Сон — не просто время отдыха, это важный процесс, который занимает около трети нашей жизни. В этот период происходят восстановительные процессы, укрепление здоровья, улучшение памяти и эмоционального состояния. Сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет свою уникальную роль. Чтобы отдых был по-настоящему восстанавливающим, важно не только спать достаточное количество часов, но и понимать, как устроены циклы сна. Комфорт тоже играет роль: например, важно выбирать удобное основание и подходящий матрас, чтобы обеспечить телу полноценный отдых и возможность восстановить силы...

Кажется, сон – очень понятный и логичный процесс. Однако многие и не задумываются, что ночной отдых состоит из фаз, которые сменяют друг друга. Медленный сон можно поделить на условные отрезки: дремота – поверхностный сон, «легкий» сон – тело расслабляется, мозговая активность снижается, пульс падает. Когда организм полностью готов, начинается последняя стадия медленного сна. Запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими. После стадии медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу)...