Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...

Сон — не просто время отдыха, это важный процесс, который занимает около трети нашей жизни. В этот период происходят восстановительные процессы, укрепление здоровья, улучшение памяти и эмоционального состояния. Сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет свою уникальную роль. Чтобы отдых был по-настоящему восстанавливающим, важно не только спать достаточное количество часов, но и понимать, как устроены циклы сна. Комфорт тоже играет роль: например, важно выбирать удобное основание и подходящий матрас, чтобы обеспечить телу полноценный отдых и возможность восстановить силы...