Сколько раз вы обещали себе начать делать зарядку по утрам? «Ну вот завтра», «с понедельника», «с нового года» — но всегда не хватает какого-то толчка. Возможно, дело в том, что вы требуете от себя сразу слишком многого. Попробуйте начать с малого: приучать свое тело к движению постепенно и без лишнего стресса. Начните прямо в кровати! Это простое упражнение помогает разогреть голеностопные суставы и запястья, улучшить кровообращение и подготовить тело к движению. Как выполнять: 💡 Совет: Если тяжело держать ногу высоко, слегка приподнимайте её — это тоже полезно...

Зарядка — это комплекс упражнений, направленный на пробуждение, разминку и поддержание тонуса тела. Вопрос о том, во сколько лучше всего делать зарядку, часто встает перед многими людьми. Рассмотрим разные аспекты этого вопроса. 1. Зарядка по утрам Традиционное время для утренней зарядки — сразу после пробуждения. Её основное предназначение — пробудить тело, помочь ему быстрее войти в рабочий ритм. Преимущества утренней зарядки: — Улучшается кровообращение. — Пробуждается нервная система. — Стимулируется метаболизм...