Конечно, дефицит калорий нужен! Смешно обсуждать это в сто пятый раз. Это физика, химия и термодинамика!  Вопрос не в этом! А в том, как люди пытаются организовать себе дефицит калорий! Неправильно! Не учитывая ни химию, ни физику, ни термодинамику, ни генетику с биологией! Подходят к человеку как к ОБЫЧНОМУ двигателю внутреннего сгорания. Но есть версия, что человек нечто большее! НЕОБЫЧНЫЙ двигатель! И, к сожалению, без инструкции. Приходится разбираться самостоятеьно. Сейчас разберемся! Первое,...

Как работает процесс похудения? Давайте начнем с самого начала. Количество энергии, которое мы получаем из пищи, мы измеряем в калориях. Калории - это единица энергии. Калории представляют собой то, как пища расщепляется нашим организмом и используется для подпитки наших клеток и функций организма. На самом базовом уровне для того, чтобы вы похудели, вам нужен дефицит калорий. Это означает, что вам нужно потреблять меньше энергии (через пищу), чем вы сжигаете (через повседневную активность, физические упражнения, дыхание и т...

Когда вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы создаете дефицит калорий, также называемый дефицитом энергии. Таким образом необходимо создать дефицит калорий для похудения. Дефицит калорий иногда также называют дефицитом энергии...

При похудении очень важно правильно рассчитать норму потребляемых калорий в день для женщин и мужчин. Я часто говорю о правильном питании, но если питаться правильно в больших количествах, то у нас ничего не получится.  Я уверен, многие знают, что для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть кушать поменьше. Но не все знают насколько поменьше и что именно при этом надо есть. Они прочитают какую-нибудь первую попавшуюся статью о «волшебной кефирной диете» и начинают мучать себя этим кефиром, героически отворачиваясь от предложенной тарелки макарон...