Полноценный здоровый сон является фундаментальным условием для нормального функционирования организма. Согласно рекомендациям, для взрослого человека оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки. При этом наиболее благоприятным временем для отдыха считается период с 23:00 до утра, так как именно в этот интервал вырабатывается важный гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы. Мелатонин выполняет целый ряд важнейших функций в организме человека: 1. Контролирует биологические ритмы...

Хотя некоторые люди могут легко заснуть, как только их голова коснется подушки, другим не так повезло. Бодрствовать по ночам может быть утомительно (в прямом и переносном смысле). Это заставило задуматься,...