Мы все слышали: «спи не меньше 8 часов», «спать по 5 часов — опасно». Но что если идеальная длительность сна — вовсе не константа? Новые метаанализы и масштабные исследования бросают вызов привычной формуле и говорят о том, что важно не только сколько, но как и когда мы спим. В эпоху вечного дефицита времени и «культуры максимальной продуктивности» сон часто становится жертвой графика. Люди пытаются урезать сон как что-то «ненужное». Между тем, снижение средней длительности сна (на 30–60 минут) в популяции уже привело к тому, что некоторые страны «потеряли» эквивалент сотен ночей сна за годы...

Если нужно срочно прийти в форму, а вечеринка закончилась пару часов назад, встает вопрос - как быстро протрезветь в домашних условиях. Эксперты ответят – возможно ли это, какие продукты и напитки могут помочь. Если вы когда-нибудь вставали в 7 утра и чувствовали, что последствия вчерашних бурных возлияний накрыли вас второй волной опьянения, а вам нужно протрезветь – это проблема. Вы просыпаетесь, натыкаетесь на раковину, берете стакан воды и чувствуете «туман» в голове, головокружение. У вас может быть встреча через пару часов или семейное мероприятие, и нужно быть в форме, трезвым...