Существуют разные мнения специалистов по поводу длительности сна, достаточной для полного восстановления организма. Версии варьируются от 4 до 9 часов. Однако ученые экспериментальным путем определили более точное время продолжительности здорового ночного отдыха. Ученые из Каролинского института (Швеция) провели сдвоенный эксперимент. На первом этапе исследования они попросили 429 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет заполнить анкеты с вопросами, касающихся их самочувствия. В частности, на сколько лет они себя ощущали после утреннего пробуждения на протяжении последнего месяца...

Сложно найти человека, который мог бы сказать, что ни разу не сталкивался с недосыпом или наоборот не испытывал чувство разбитости от того, что спал слишком долго. Какова же золотая середина, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил для нового дня. Давайте выясним сколько должен спать человек, для того чтобы просыпаться отдохнувшим? Сколько часов достаточно для сна. Существует так называемое правило трех восьмерок, согласно которому у человека 8 часов посвящено работе, 8 часов отдыху, 8 часов сну...