О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Сколько нужно спать человеку? ^ Здоровый сон — какой он? Начнём с интересного факта, который был установлен учеными: люди, которые ночью спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется длительность сна. Эти же специалисты обратили внимание, что недосып способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Организм подвергается износу, изменения происходят даже на уровне биохимических реакций. Но об этом позже. Давайте посмотрим, какие советы дают специалисты для того, чтобы наш сон стал здоровым...

Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...