Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть или наоборот набрать массу? Мы поможем вам подсчитать BMR (скорость базального метаболизма) . Если вы набрали карантинный вес, если переедание было вашим механизмом преодоления стресса, если у вас не было доступа в спортзал и вы уже не в той форме, которая была раньше... эта статья для вас. Мы поможем вам скорректировать свой рацион, чтобы вернуться на правильный путь! Основы: Рассчитайте скорость базального метаболизма (BMR) BMR, сокращение от...

Сколько калорий в день тратит человек и как рассчитать свою норму? Приводим примеры, сколько нужно калорий в день женщине и мужчине, как определить и нужно ли вообще заниматься подсчетами. «Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин...