Доброго времени суток, уважаемые читатели канала! Сегодня речь пойдет, как вы уже догадались по названию, о сне и его режиме. Почему решил осветить данную тему, потому что каждый день среди друзей, знакомых, родственников слышу одно и тоже: я сегодня не выспался, я как разбитое корыто, я устал и так далее. Сразу сделаю оговорку во избежание кривотолков и недопонимания. Данный материал носит исключительно личностные рассуждения автора, его наблюдения и не могут расцениваться как руководство к действию...

Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...