Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Количество воды, которое вы должны пить в день, зависит от вашего возраста, уровня активности и места проживания. Лучший способ думать о гидратации- это получать достаточное количество жидкости в день, а не только стаканы воды. Рекомендуется мужчинам потреблять 3.5лира жидкости в день, а женщинам-около 2.6 литра жидкости. Мы используем воду для выполнения почти всех наших телесных функций. Таким образом, когда вы не пьете достаточно воды, вы становитесь обезвоженным, что может звучать не так уж плохо, но это означает, что вашему организму буквально не хватает воды для нормальной работы...