Все же слышали, как специалисты рекомендуют часто есть небольшими порциями в течение дня. Однако есть и другое мнение, что есть нужно больше и реже. Здесь я расскажу вам про плюсы и минусы этих теорий и сделаю вывод...

Это один из самых популярных вопросов о питании. Кто-то придерживается строгого режима, кто-то предпочитает интуитивное питание. А что об этом говорит медицина? Давайте разберемся. Частота приемов пищи — вопрос сугубо индивидуальный. Все зависит от множества факторов: Лучший ориентир — чувство голода. В среднем организм сигнализирует о необходимости поесть каждые 3-4 часа. Врачи рекомендуют 3-4 приема пищи в день: Важно принимать пищу примерно в одно и то же время. Это помогает организму регулировать уровень гормонов и ферментов, улучшает пищеварение...