Правильная ходьба, постоянные прогулки могут улучшить ваше здоровье даже без занятия спортом. У каждого человека своя норма по пройденным шагам. Все зависит от вашего нынешнего уровня физической подготовки и от того, чего вы хотите достичь...

Вопрос о том, сколько шагов в день необходимо проходить для поддержания здоровья, волнует многих. Традиционно считается, что 10 000 шагов — это оптимальная цель, но исследования показывают, что это не универсальная норма для всех. Современные исследования, включая работы, опубликованные в журнале The Lancet, указывают на то, что оптимальное количество шагов варьируется в зависимости от возраста и уровня физической активности человека: Эти цифры подчеркивают, что даже меньшая активность может быть полезной. Например, исследование показало, что всего 7 000 шагов в день значительно снижают риск различных заболеваний...