Правильное питание — это не только «правильные продукты», но и баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Если организм получает всё в нужных количествах, то улучшается самочувствие, энергия держится весь день, а фигура приходит в норму. 1. Что такое КБЖУ 2. Сколько калорий нужно в день Калорийность зависит от пола, возраста, роста, веса и уровня активности. Формула среднего расчёта: Примеры: 👉 Чтобы похудеть — нужно минус 10–20% от своей нормы. 👉 Чтобы набрать массу — плюс 10–20%...