Правильное питание — это не только «правильные продукты», но и баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Если организм получает всё в нужных количествах, то улучшается самочувствие, энергия держится весь день, а фигура приходит в норму. 1. Что такое КБЖУ 2. Сколько калорий нужно в день Калорийность зависит от пола, возраста, роста, веса и уровня активности. Формула среднего расчёта: Примеры: 👉 Чтобы похудеть — нужно минус 10–20% от своей нормы. 👉 Чтобы набрать массу — плюс 10–20%...

Правда ли, что дробное питание помогает «разогнать метаболизм»? А интервальное голодание? Сколько раз в день нужно есть и стоит ли «отдавать ужин врагу»? Вот что знает об этом наука. Часто можно услышать о пользе небольших, но частых приемов пищи. И этот вид питания действительно отлично подойдет тем, кто активно снижает вес! Метаболизм таким образом, конечно, не «разгоняется», но зато не происходит скачков инсулина — это помогает контролировать аппетит и не срываться на калорийную еду. Но питаться...