Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

В гонке за продуктивностью и личными делами сон часто становится первым ресурсом, которым люди жертвуют. Однако фундаментальные исследования в области геронтологии и сомнологии доказывают: качество и продолжительность ночного отдыха являются главным фактором здорового долголетия, превосходящим по важности даже некоторые аспекты диеты и спорта. Качественная структура ночного отдыха циклично чередует глубокие и быстрые фазы сна, обеспечивая полноценную реставрацию всех систем организма: Для взрослого...