Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

Крепкий и продолжительный сон необходимы каждому человеку для сохранения здоровья тела, духа и разума. Во время полноценного сна происходит процесс перезагрузки нашего мозга и не только: · Обеспечиваются здоровые процессы обмена веществ. Сон длительностью менее 6 часов не дает организму полноценный отдых. Организм берет энергию не из жира, а из углеводов и белков, как следствие: уменьшение мышечной массы и прирост жировой ткани. В составе крови повышается содержание инсулина и возникает риск появления такого заболевания, как диабет, а также могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания...