Крепкий и продолжительный сон необходимы каждому человеку для сохранения здоровья тела, духа и разума. Во время полноценного сна происходит процесс перезагрузки нашего мозга и не только: · Обеспечиваются здоровые процессы обмена веществ. Сон длительностью менее 6 часов не дает организму полноценный отдых. Организм берет энергию не из жира, а из углеводов и белков, как следствие: уменьшение мышечной массы и прирост жировой ткани. В составе крови повышается содержание инсулина и возникает риск появления такого заболевания, как диабет, а также могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания...

Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...