Сколько должен спать студент, чтобы хорошо учиться? Учеба в колледже и университете – не самый простой и весьма немаловажный этап в жизни студентов определенных профессий. Например, без диплома не стать врачом, юристом или ученым, и в этих специальностях учиться нужно усердно, а не «отсиживать на парах для галочки». Про отсутствие сна у студентов медицинского так вообще ходят легенды. Но правильно ли жертвовать сном во имя гранита науки? Спойлер: сон крайне важный компонент нашей работоспособности и пренебрегать им, особенно во время учебы, однозначно не стоит. Эксперименты на животных давно показали, что сон играет важную роль в закреплении дневных воспоминаний, и нарушения режима сна приводит к «удалению» полученных знаний из памяти. Итак, группа исследователей из нескольких научных центров США использовали трекеры сна, чтобы собрать данные у 600 первокурсников и в дальнейшем оценить их успеваемость. (Результаты уже опубликованы и их можно посмотреть тут https://doi.org/10.1073/pnas.2209123120) Согласно рекомендациям врачей, подросткам и молодежи важно спать от 8 до 10 часов в сутки. Участники эксперимента спали намного меньше необходимого – 6,5 часов, однако их оценки в конце семестра оставались более-менее высокими. Но при снижении продолжительности сна ниже 6 часов, результаты начинали отличаться. Исследователи распределили студентов на несколько групп в зависимости от количества часов их сна, и подсчитали среднюю итоговую оценку, обнаружив, что чем больше студенты уделяли времени сну, тем лучше были их итоговые оценки. Эффект получился незначительным – те, кто в среднем спал на 1 час больше, имел итоговую оценку на 0,07 баллов выше, однако распространялся на студентов 3 разных вузов, не зависел от пола, расы, первоначальных знаний, специальности и уровня учебной нагрузки. Не смотря на небольшой эффект, наблюдаемый в данном исследовании, необходимы новые, с большей выборкой и разделением по ряду критериев. В заключение, хочу добавить, что сном не стоит пренебрегать, даже если вы уже не студент, ведь нормальный отдых только положительно скажется не только на уровне вашей концентрации в работе, но и на здоровье организма в целом. Сколько часов вы спите?