Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин: «Первое, что крайне важно понимать в связи с таким вопросом, — сон и время никак не связаны. И это важный громкий факт. Мы все привыкли, что нужно спать 7−8−9 часов, существуют знаменитые таблицы, сколько в каком возрасте надо спать. Но мало кто подчеркивает, о каком именно времени мы говорим. Например,...