В гонке за продуктивностью и личными делами сон часто становится первым ресурсом, которым люди жертвуют. Однако фундаментальные исследования в области геронтологии и сомнологии доказывают: качество и продолжительность ночного отдыха являются главным фактором здорового долголетия, превосходящим по важности даже некоторые аспекты диеты и спорта. Качественная структура ночного отдыха циклично чередует глубокие и быстрые фазы сна, обеспечивая полноценную реставрацию всех систем организма: Для взрослого...