Долгое время считалось, что оптимальное количество сна составляет 8 часов. Однако новые исследования показывают, что эта цифра может колебаться от 6 до 8 часов. В исследовании, проведённом профессором психиатрии Даниэлем Крипке, было установлено, что люди, спящие по 6,5–7,5 часов, чувствуют себя более здоровыми, продуктивными и счастливыми, чем те, кто тратит на сон 8 часов и более. Нарушение нормы сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Например,...
Оценка качества сна по количеству часов этого самого сна ведется многими часто. Можно ли понять, какое количество часов для сна может быть вредным? Когда отходить ко сну, сколько часов спать, сколько спать не надо — вопросы, которые сомнологи слышат очень часто. При этом они отмечают, что такие рассуждения ошибочны. Так можно ли понять, сколько часов спать вредно? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории,...