В прошлом году я решила посчитать, сколько часов в неделю реально трачу на работу. Не на уроки — на работу целиком. Раньше у меня была простая картина: 25 уроков в неделю по часу = 25 рабочих часов. Это казалось нормальной нагрузкой. Я даже думала, что работаю мало — у мужа в офисе сорок часов, а у меня всего двадцать пять. Потом я стала записывать всё. Каждое действие, связанное с работой. И через две недели посмотрела на цифры. Что я записывала Я завела простую таблицу в телефоне — открывала её каждый раз, когда что-то делала по работе...

Сколько минут должна длиться эффективная тренировка? Сколько таких тренировок можно проводить в неделю? Какое количество тренировок не приведет к перетренированности? Как лучше растут мышцы, при ежедневных тренировках или с перерывами на отдых? Зная ответы на эти вопросы, вы сделаете ваши тренировки максимально эффективными, а тренируясь неправильно, наоборот, сведете весь результат к нулю! Прочитав эту статью до конца, вы получите полный ответ на все эти вопросы. На продолжительность тренировки...