Существует множество споров о том, сколько часов сна нам нужно каждую ночь. Здесь мы рассмотрим рекомендуемые часы сна в зависимости от возраста, а также дадим несколько советов о том, как убедиться, что вы спите достаточное количество раз в сутки. На развитие канала 2200 7008 1116 1362 Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться. Хороший ночной сон очень важен – он влияет на все: от силы нашего мозга и памяти до нашего настроения и уровня энергии. Но спросите двух людей, сколько сна нам нужно, и вы, скорее всего, получите два разных ответа...

Проснулись в три ночи, рука сама потянулась к телефону, увидели «3:47» — и всё, сон ушёл. Это не безобидная привычка, а механизм, который прямо сейчас разрушает вашу вторую половину ночи. Объясню физиологию и дам эксперимент на две недели. Ко мне на приём приходят с одним сюжетом: «Доктор, просыпаюсь в 3-4 утра, смотрю на часы, и до утра уже не сплю». Глаза открылись — нормальное микропробуждение, их у здорового человека за ночь до двадцати. Рука к телефону. Цифры: 3:47. Запускаются три механизма...