Хронический недосып плохо влияет на здоровье, ухудшает концентрацию, увеличивает утомляемость и ослабляет иммунную систему. Невролог Владимир Мартынов назвал оптимальную продолжительность сна для взрослых. Как выяснилось, спать нам нужно от семи до девяти часов. Врач отметил, что хотя некоторые люди могут спать всего шесть часов и чувствовать себя нормально, это скорее исключение...

Количество сна зависит от его качества. Для взрослого человека достаточно около восьми часов: 6 часов ночью и 2 после полудня (короткий сон прекрасно освежает после напряженной и нервной работы). Важно привыкнуть засыпать до полуночи, в таком случае утром вы будете гораздо бодрее. А дети? Необходимая продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. У детей определить ее не так просто. Некоторые педиатры утверждают, что важность сна для хорошего здоровья ребенка сильно преувеличена. Из их...