Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон — это не просто отдых, это фундаментальное условие для здоровья и полноценной жизни. От того, сколько и как мы спим, зависит наше физическое и психическое состояние, продуктивность, иммунитет и даже настроение. Однако потребность во сне меняется на протяжении всей жизни: то, что идеально для младенца, совершенно не подходит взрослому человеку. Давайте разберемся, сколько сна требуется людям в разном возрасте и почему. Сон — это время, когда наш организм восстанавливается. Во время сна: • Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память и "чистит" себя от токсинов...