Зачастую новички в погоне за идеальным телом тренируются по нескольку часов каждый день, попусту растрачивая свое время, силы и мотивацию. Такой подход в корне неправильный! И в этой статье мы объясняем почему. По общим рекомендациям, взрослым людям рекомендуется тратить 150 минут на упражнения средней интенсивности каждую неделю. Причем под эту категорию подходит даже быстрая ходьба. Но если интенсивность увеличить (с ходьбы на бег трусцой), то необходимое время сократится до 75 минут в неделю....

Недавно мне на глаза попалось любопытное исследование, где приводились результаты того, сколько люди в неделю работают. Стандартная рабочая неделя обычно составляет 40 часов, и примерно 2,5-5 часов на обеды. Исследование было с такими ответами: работают от 40 до 50 часов в неделю работают от 50 до 60 часов в неделю работают больше 60 часов в неделю. И тут я крепко задумалась, как можно работать больше 60 часов в неделю. И если в этой жизни при такой работе еще что-то кроме работы? Поделюсь своими расчетами: 1 неделя - это 168 часов...