«Ребенку 12 лет, каждый день он может спать до 13–14 часов. Я думала, что он отоспится и будет вставать хотя бы в 10, но нет. При этом ложится вовремя, ночью в телефоне не сидит…» С подростковой гиперсомнией – так врачи называют избыточную продолжительность сна или дневную сонливость – сталкиваются многие родители. Кто-то считает, что это нормально – при такой-то нагрузке! Кто-то ходит на цыпочках половину воскресенья, чтобы не потревожить наконец-то отсыпающегося ребенка. Кто-то беспокоится и бежит...

Долгие годы сон продолжительностью ровно 8 часов был неким «золотым правилом». Миллионы людей с детства приучали, что именно эта норма оптимальна для полноценного отдыха и соответственно безопасна для здоровья. Не так давно специалисты в сфере сна пересмотрели нормы, которые никто не трогал десятилетиями. Теперь взрослым людям рекомендуют спать от 7 до 9 часов ежедневно, а пожилым (старше 65 лет) — 7−8 часов. О новых рекомендациях...