Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

В последние десятилетия в обществе укрепилась жёсткая норма: взрослый человек должен спать не менее 7–8 часов в сутки. Любое отклонение в меньшую сторону автоматически записывают в факторы риска деменции, инсульта и преждевременного старения мозга. Но насколько эти утверждения соответствуют строгим научным данным? Интернациональная группа исследователей под руководством Университета Осло (Норвегия) провела масштабную работу, результаты которой заставили многих специалистов пересмотреть свои прежние гипотезы...