Вы когда-нибудь чувствовали вину за то, что спите меньше восьми часов? Или просыпались разбитым после положенных восьми? Эта цифра не универсальна. Специалисты из Университета Суррея выяснили, что естественная потребность во сне гораздо гибче, чем многие думают. Идея «восемь часов работы, восемь отдыха и восемь сна» родилась в XIX веке. Это была не научная рекомендация, а социальная норма, удобная для фабричного распорядка. С тех пор цифра прижилась и стала восприниматься как закон природы. Но исследования показывают обратное: у разных людей потребность в отдыхе отличается...

Сомнолог Иван Приходько назвал тревожные признаки нарушений сна Нередко пожилые люди говорят: с возрастом они стали спать всего шесть часов, при этом самочувствие остаётся хорошим. Но медики предупреждают: сокращение сна в пожилом возрасте — тревожный сигнал. «Хронический недосып у пожилых людей может привести к деменции, гипертонии, падениям, развитию депрессии, — объясняет врач-сомнолог Иван Приходько. — Да, с возрастом засыпать становится труднее из-за нехватки мелатонина (гормона сна). Кто-то начинает спать очень чутко, кого-то беспокоят боли или позывы в туалет...