Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...
Количество сна зависит от его качества. Для взрослого человека достаточно около восьми часов: 6 часов ночью и 2 после полудня (короткий сон прекрасно освежает после напряженной и нервной работы). Важно привыкнуть засыпать до полуночи, в таком случае утром вы будете гораздо бодрее. А дети? Необходимая продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. У детей определить ее не так просто. Некоторые педиатры утверждают, что важность сна для хорошего здоровья ребенка сильно преувеличена. Из их...