К 5 месяцам уже лучше заметны ритмы снов-бодрствования. Плюс начинает устанавливаться ночной сон, фиксируется более-менее стабильное время ухода в ночь и утреннее пробуждение. ОБЩЕЕ ВРЕМЯ СНА • 12-15 часов (согласно, Национальному фонду сна), при этом разброс в 11-18 часов также в рамках нормы. • Ночной сон - 9.5-12 часов (с перерывами на кормления) • Дневной сон - 3-4 часа. СОН ДНЕМ / НОЧЬЮ Всего 3-4 дневных сна, продолжительностью - от 40 минут до 2 часов. Короткие сны могут уже удлиняться ественными образом, но не у всех малышей...

Оптимальной продолжительностью ночного сна для взрослого человека считается семь-девять часов. Об этом РИА Новости сообщил врач-невролог Владимир Мартынов. «Оптимальное время сна — это 7-9 часов для взрослого человека. Хотя некоторые умудряются высыпаться за шесть часов, это скорее исключение», — отметил врач. Высыпаться людям просто необходимо, настаивает невролог, поскольку хроническое недосыпание чревато появлением серьезных проблем с концентрацией внимания, повышенной утомляемостью и ухудшением иммунитета...