Традиционный график с девяти до шести всё чаще конкурирует с гибридной работой, удаленкой, гибким началом дня и сокращенной рабочей неделей, однако универсального режима, который одновременно обеспечивал бы высокую эффективность и позволял сотруднику полноценно восстанавливаться, не существует. «Известия» вместе с экспертами попытались выяснить, какой график можно считать оптимальным и для бизнеса, и для сотрудника. Запрос россиян на более гибкие форматы занятости продолжает расти. По данным «Авито...

Сколько минут должна длиться эффективная тренировка? Сколько таких тренировок можно проводить в неделю? Какое количество тренировок не приведет к перетренированности? Как лучше растут мышцы, при ежедневных тренировках или с перерывами на отдых? Зная ответы на эти вопросы, вы сделаете ваши тренировки максимально эффективными, а тренируясь неправильно, наоборот, сведете весь результат к нулю! Прочитав эту статью до конца, вы получите полный ответ на все эти вопросы. На продолжительность тренировки...