Вы не спали ночь. Думаете, просто устали? Через 24 часа без сна ваши когнитивные способности падают на 30% — как после двух бокалов вина. Вас раздражает свет, вы не можете сосредоточиться, а слова путаются. А теперь умножьте это на 5. На 11. Организм не терпит шуток со сном. И у него есть строгий лимит. Вы не спали 24 часа. Всё плывёт. Глаза слипаются, но уснуть нельзя. Гарвардское исследование подтверждает: 24 часа бодрствования вызывают нарушение когнитивных функций, сравнимое с содержанием алкоголя в крови 0,10%...

Вы когда-нибудь чувствовали вину за то, что спите меньше восьми часов? Или просыпались разбитым после положенных восьми? Эта цифра не универсальна. Специалисты из Университета Суррея выяснили, что естественная потребность во сне гораздо гибче, чем многие думают. Идея «восемь часов работы, восемь отдыха и восемь сна» родилась в XIX веке. Это была не научная рекомендация, а социальная норма, удобная для фабричного распорядка. С тех пор цифра прижилась и стала восприниматься как закон природы. Но исследования показывают обратное: у разных людей потребность в отдыхе отличается...