О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Оптимальное количество сна: сколько часов в день нужно спать для поддержания здоровья? Возможно ли определить вредное количество часов сна и как это влияет на общее состояние здоровья? Когда отходить ко сну, сколько часов спать и сколько спать не надо – вопросы, которые часто задают сомнологам. Однако, по мнению экспертов, такие рассуждения ошибочны. Так можно ли понять, сколько часов сна вредно? На этот вопрос ответил Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог...