3 недели назад
Угроза жизни или «сон для слабаков: сколько часов на самом деле человек должен спать в сутки?
Сон — фундамент здоровья, красоты и долголетия. Несмотря на популярные мифы о «святых пяти часах» или «сон для слабаков», современные исследования однозначно доказывают: оптимальное количество сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов в сутки. Пренебрегать этим не стоит, поскольку недостаток сна влияет буквально на каждую клетку организма. RuNews24.ru обсудил эту тему подробнее с экспертом по биохакингу Марией Молоствовой. Что происходит при том или ином количестве сна: Совсем без сна (0 часов) - Микросон (кратковременная дремота) возникает даже наяву, возможны провалы в памяти...
118 читали · 1 год назад
Лучшее время для сна: во сколько лечь спать, чтобы отдохнуть и восстановить силы
О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...