О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Полноценный сон, как по качеству, так и по продолжительности, является неотъемлемой частью нашей жизни и оказывает огромное влияние на здоровье. Сколько времени мы должны спать на самом деле и должна ли продолжительность сна меняться с возрастом? Сон оказывает существенное влияние на наше здоровье, концентрацию и самочувствие, поскольку он обеспечивает правильную регенерацию всего организма и его правильное функционирование, особенно мозга. Интересно, что во всех органах содержится определенное химическое...