Нет ничего лучше освежающего стакана воды. Вода необходима для выживания, и эксперты всех мастей продолжают проповедовать важность правильной гидратации. Но как выглядит «правильная» гидратация на самом деле? Без мифов и заблуждений? Узнайте, сколько именно воды нужно выпивать в день и как на самом деле легко достичь этого волшебного числа. Зачем нам нужна вода Итак, почему так важно пить достаточное количество воды в день? Потому что ваше тело, которое на 50–70 процентов состоит из воды, зависит от H2O ...

Фраза «пейте 2 литра воды в день» знакома каждому. Она повторяется так часто, что воспринимается как закон. Но если спросить врачей, окажется, что универсальной цифры не существует. Потребность в воде зависит от десятков факторов: возраста, массы тела, уровня физической активности, климата и даже привычек питания. Так сколько же жидкости действительно нужно нашему организму? Человек на 55–65% состоит из воды. Она участвует в каждой биохимической реакции, регулирует температуру, транспортирует питательные вещества, выводит токсины...