Если вы занимались в зале хоть раз в своей жизни, вы знакомы с таким явлением как боль в мышцах на следующий день или через сутки. Почему это происходит, как от этого избавиться и хорошо ли это? Разбираем по пунктам. Почему болят мышцы после тренировки? То есть, боль в мышцах – это результат микротравм, получаемых во время тренировки, а не действие молочной кислоты, как многие думают. Молочная кислота полностью выводится в течение часа после тренировки, а большая ее часть сразу после тяжелого упражнения...

Ты знаешь это чувство — завершил тренировку, а на следующий день каждая мышца болит. Что ж, это сигнал, что ты поработал на славу! Но боль не должна быть твоим постоянным спутником. Давай разберемся, как облегчить этот процесс и быстрее восстановиться. Что такое мышечная боль? Когда ты тренируешься, твои мышцы испытывают стресс, появляются микротрещины, что и вызывает боль — известную как DOMS (отсроченная мышечная болезненность). Эта боль — не просто знак твоих усилий, это часть процесса роста мышц...