255 читали · 5 дней назад
Сын принёс «5» по математике: через 1 день учитель звонил и просил мой рецепт
Дима принёс дневник домой и молча положил его на стол рядом с моей разделочной доской. Я вытирала руки полотенцем, когда увидела красную пятёрку в графе «Контрольная работа». Вы бы видели его лицо в тот вечер. Он стоял, не решаясь заговорить, будто боялся, что цифра растает, как сахарная пудра от дыхания. «Мам, я сам решил», сказал он тихо, и в его голосе была та смесь гордости и недоверия, которую испытывает человек, впервые поднявший тяжёлую штангу. Я работаю кондитером в кафе на Лесной улице уже двенадцать лет...
Новые рекомендации по физической активности: сколько движения действительно нужно после 60
С возрастом отношение к физической нагрузке кардинально меняется. Если в молодости фитнес часто ассоциируется с изнуряющими тренировками ради рельефа или рекордов, то после 60 лет движение становится главным инструментом активного долголетия, защиты суставов и сохранения ясности ума. Современные международные медицинские и геронтологические стандарты пересмотрели подходы к нагрузкам в зрелом возрасте. Специалисты больше не рекомендуют «беречь себя» и полностью отказываться от спорта, но и старые нормативы тяжелого кардио ушли в прошлое...