Важно питаться правильно, Особенно правильным должен быть последний приём пищи. Многие в целях похудеть не едят после 6 часов или давятся овощами, хотя можно просто регулировать калораж и есть что угодно. Также важно чтобы ужин был лёгким чтобы он быстрее усвоился и легче было спать. Так же гречка отличный вариант гарнира на ужин, потому что обладает хорошей насыщаемостью, из-за чего много вы её не съедите. В этом рецепте практически всё тушится и варится и немного жарится, из-за чего калорийность небольшая...

Этот вопрос возникает сразу же после того, как ты спланировала свой рацион по БЖУ. Перед глазами белки, жиры и углеводы в граммах, а как это всё применять на практике - непонятно. Так что будем разбираться💁🏻‍♀️ ⠀ Первое, с чего начнём - скучные расчеты школьного уровня. Это нужно для того, чтобы понять принцип. Каждый раз считать не обязательно😅 ⠀ ❓Сколько нужно приготовить куриной грудки, чтобы съесть свою норму белка за день? ⠀ ✅ Пример: ⠀ Твоя норма белка на день по формуле = 90 гр. ⠀ Конечно, 90 гр белка не равно 90 гр мяса...