Ну что, друзья, сегодня я раскрою тайну, как у меня получается набирать по 150 гр белка на блинах и плюшках! Статья будет длинной, поэтому обойдемся без прелюдий, а тот, кто дочитает до конца, сможет пойти и взять без страха и упрека пирожок! Итак, белок! Нормы потребления белка и его основные источники мы обсуждали вот в этих двух статьях, кто не читал - добро пожаловать!👇 А сегодня у нас будет большой практикум по внедрению этих знаний в жизнь! Для начала, чтобы не путаться, условно поделим...

Яйца — отличный источник высококачественного белка, который важен для укрепления костей и мышц, а также для вашего здоровья в целом. Многие, вероятно, знают, что яйца очень полезны. Они считаются полноценным источником высококачественного белка, поскольку содержат все девять незаменимых аминокислот. Но сколько белка можно ожидать получить из яиц? В среднем яйцо содержит от 6 до 7 граммов белка. Однако содержание белка напрямую зависит от размера яйца. Вот сколько белка содержат яйца разного размера:...