Ребята, привет!;) Начну с того, что представление об огромном количестве белка в сутки, которое прочно засело в головах начинающих заниматься в зале да и просто людей, которые ведут достаточно гиподинамичный образ жизни, сильно преувеличено...

Сколько грамм белка нужно в день для набора мышечной массы: расчет нормы на 1 кг веса. Согласно исследованиям в синтезе белка задействовано 20 аминокислот, 8 из которых организм людей воспроизвести не может – они должны поступать извне. Сколько белка нужно человеку в сутки для роста мышц выясняется только путем подсчета, опираясь на параметры определенного человека. Программа питания для каждого человека должна разрабатываться индивидуально. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить, хочу порекомендовать...