Врач делится рационом с идеальным сочетанием белков, жиров и углеводов Как врач-эндокринолог я не люблю усредненные формулы, считаю, что каждому пациенту, особенно с лишним весом и каким-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона. И, конечно, цифру, к которой нужно стремиться. Но есть общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы...

Здоровое питание – залог хорошего самочувствия, красоты и энергии. Одним из важнейших его аспектов является баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). В статье мы разберемся, почему БЖУ так важен, как он влияет на наш организм и как найти идеальное соотношение этих макронутриентов для себя. Почему важно следить за БЖУ? Белки, жиры и углеводы – это три основных макронутриента, которые наше тело получает из пищи. Каждый из них играет свою роль в нашем организме: Представьте, что ваш организм – это оркестр...