Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...

Конечно, любой человек в современном мире может найти рекомендованное значение по марко- и микронутриентам, которое нужно потреблять каждый день. Однако, эти цифры сильно занижены, чтоб поддерживать здоровое существование организма, не говоря уже росте мышц, по крайне мере, то, что касается белка. Сколько же нам нужно белка в сутки? Давайте разбираться! Белок - это настоящий кузнец, когда дело касается поддержания здоровья. Он нужен для построения мышцы, производства гормонов, функционирования иммунной...

Ребята, привет!;) Начну с того, что представление об огромном количестве белка в сутки, которое прочно засело в головах начинающих заниматься в зале да и просто людей, которые ведут достаточно гиподинамичный образ жизни, сильно преувеличено...

Большинство фитнес-энтузиастов верят, что наш организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один прием пищи. Рекомендация съедать не более 20-30 граммов белка за раз усложняет жизнь многим тренирующимся,...