После вечерней тренировки я почти никогда не хочу проводить ещё сорок минут у плиты. В этот момент гораздо проще заказать что-нибудь случайное, собрать ужин из хлеба и сыра или вообще отложить еду до тех пор, пока голод не станет таким сильным, что размер порции уже сложно контролировать. Поэтому я давно держу несколько вариантов ужина, которые собираются буквально за 10–12 минут и при этом дают нормальную порцию белка, углеводов и еды в целом, а не символический «фитнес-перекус». Три моих самых удобных варианта — домашняя шаурма с курицей, паста с тунцом и кесадилья с фасолью...