Если вы еще не знали или знали, но забыли, напоминаю – бобовые, а особенно фасоль - кладезь легкоусвояемого белка, который приравнивается мясному белку, а по содержанию полезных веществ даже превосходит его. Если вы редко ее едите – срочно наверстайте упущенное. Если хочется чего-то фасолевого, то попробуем почерпнуть идеи из мексиканской кухни. Там есть очень крутые варианты ее приготовления и вариацию одного из них покажу вам. Оно напоминает нашу привычную шаурму, но полезнее в миллион раз...

Тот, кто смотрит мои сториз, уже поняли, что про шавуху я не шутила! Она действительно лучше во время построения тела, чем банан. Так как в ней есть и белки, и жиры, и углеводы. Это сбалансированный продукт. Если вы не фигачите соусов сверху - это супер пэпэшный обед. Как же сделать шаурму дома, чтобы было и вкусно, и без вреда? Хочу поделиться с вами своими любимыми вариациями: 1. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, листья салата, куриное филе, помидор, французская горчица. 2. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, яйцо, помидор, огурец, сыр...