Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...

Привет, мои сильные! После нашего разговора про углеводы-«бензин», самое время обсудить «стройматериалы» — белки. Если вы, как и я когда-то, представляете себе белковую диету как бесконечные килограммы сухой куриной грудки и обезжиренного творога, которые нужно давиться ради «рельефа», то эта статья для вас. Я прошла через это и готова кричать: «Так быть не должно!» Да, белок критически важен для восстановления и роста мышц. Но его получение не должно превращаться в гастрономическую пытку. Когда еда становится врагом, долго вы не продержитесь...