В 2026 году слово «белковый» появилось почти везде: на йогуртах, хлопьях, батончиках, мороженом, готовых завтраках, напитках и даже печенье. Иногда за этой надписью действительно стоит продукт с хорошей питательной ценностью, а иногда — обычный сладкий перекус, к которому просто добавили немного белка и повысили цену. После 45 белок становится особенно важным: он нужен для поддержания мышечной массы, восстановления после нагрузок и нормальной сытости. Но я больше не смотрю только на большую цифру «20 г белка» на лицевой стороне упаковки...

Жареная картошка — это около 300-350 ккал на 100 г, если готовить её на растительном масле. Точное значение зависит от количества масла и способа приготовления. Для сравнения, картофельное пюре на воде содержит около 80 ккал на 100 г. Если вы хотите уменьшить калорийность, используйте меньше масла или готовьте в духовке. В среднем 100 г жареной картошки, приготовленной на 1-2 столовых ложках подсолнечного масла, содержат от 300 до 350 ккал. Картофель впитывает масло во время жарки, что значительно увеличивает его энергетическую ценность...