? 🚨 Девочки, авокадо — звезда ПП: жирный, но полезный хит для минус кг! 🥑✨ Сжигает аппетит, питает кожу, но сколько грамм в день без риска перебрать калории? Максимум деталей с наукой, порциями и лайфхаками! 😍 ​ Почему авокадо — идеал для похудения? 🧠🍃 Калорийность: 160–208 ккал/100г мякоти (85% от мононенасыщенных жиров — олеиновая кислота, как в оливковом масле). Плюсы: Снижает холестерин LDL на 10–15%, повышает "хороший" HDL. Клетчатка 6,7г/100г + вода = сытость на 3–5 часов. Калий 485мг (больше банана!) — минус отеки/давление...