1. Гречка с куриным филе и овощами   На 100 гр - 120 ккал   белки - 3,8   жиры - 2,62   углеводы - 9,56  . гречневая крупа 1 стакан  . курица (филе) 500 г  . морковь 2 шт.  . лук репчатый 2 шт.  . чеснок 2-3 зубчика  . оливковое масло, соль, перец, приправы - по вкусу  Гречку промыть, залить 3 стаканами воды. Подсолить. Накрыть крышкой и поставить варить на небольшом огне 15-20 минут. Если после готовности гречки, вся вода не выпарилась, откинуть ее на дуршлаг. Дать стечь всей воде  Куриное филе нарезать на небольшие кусочки продолговатой формы...

Приветствую! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, меню и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г. Подсчет калорий и их небольшой дефицит - способ, который поможет вам похудеть вкусно, без голода и отказа от любимых продуктов и блюд. Вы можете составлять рацион на подсчете калорий, учитывая свою индивидуальность, свои предпочтения в еде, есть торты и вафли и,...