2022 год. Исследование показало, что комплексный растительный протеин оказывает такое же влияние на организм профессиональных спортсменов, как и сывороточный протеин животного происхождения. Результаты: ✅ Никакой разницы между группами не обнаружено. ✅ Оба протеина показали одинаковую эффективность. ✅ У всех участников, независимо от типа протеина, снизился процент жировой массы. Когда вы потребляете достаточно белка (ПРИМЕРНО 1.6 г на 1 кг веса в день) и этот белок является полноценным (содержит...

Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...