Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Но сколько белка нужно употреблять в день? Ответ зависит от множества факторов: вашего веса, уровня активности, целей (похудение, набор массы, поддержание формы) и даже возраста. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою норму белка, какие продукты лучше выбирать и как распределить белок в течение дня. Белок выполняет множество важных функций: Если вы занимаетесь спортом, белок особенно важен для восстановления мышц после тренировок. Норма белка зависит от ваших целей и образа жизни. Вот основные...

Белок - это один из строительных блоков вашего организма, но сколько этих питательных кирпичиков требуется, чтобы вы не только двигались, но и были в отличной физической форме? Многие, занимаясь диетологией и фитнесом, задаются вопросом: “Сколько белка требуется ежедневно?” И это обоснованный вопрос, в конце концов, как мы можем планировать свой режим питания, не зная, сколько его нам нужно? В этой статье мы поможем вам узнать больше об этом важнейшем питательном веществе, его значении для вашего организма и о том, как оптимизировать потребление белка...