Для обычного человека, соблюдающего диету, бывает актуален вопрос: сколько белка требуется употреблять, чтобы похудеть? Для эффективного похудения важно знать ответ на него. А ответ иногда даже обескураживает, ведь, судя по ассортименту продуктовых магазинов, можно понять, что белок содержится во многих диетических продуктах, которые вы любите. Это наводит на мысль, что стоит есть их много. Но это не совсем правильно. Применяя приведённые ниже рекомендации, можно узнать, какой объём белка требуется...

Сколько нужно белка в день? Этот вопрос волнует многих, особенно тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. На потребность в белке влияют несколько факторов: возраст, пол, уровень физической активности и цели, связанные с тренировками. Обычно рекомендуется, чтобы взрослые потребляли около 0,7 грамма белка на килограмм массы тела. Однако для людей, активно занимающихся спортом или стремящихся нарастить мышечную массу, этот показатель может увеличиваться до 1,2-2,0 граммов на один килограмм веса...