Белок - питательное вещество, без которого невозможно наладить рост мышц. Именно поэтому бодибилдеры активно употребляют протеиновые добавки в разных формах. Однако думать, что атлет должен есть так много белковых продуктов, как только можно, неверно. Врачи и специалисты по спортивному питанию утверждают: добавки к питанию нужно использовать в строго ограниченных количествах. Если вы не знаете, сколько протеина следует употреблять для роста мышечной массы, обратитесь за консультацией к сотрудникам клуба "МультиСпорт", которые хорошо разбираются в нутрициологии для спортсменов. Суточные нормы для...

Исследование 2018 года, авторы Schoenfeld and Aragon, опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition. ⠀ Работа описательная, то есть экспериментальных и контрольных групп нет, есть только дотошное изучение литературных источников. И сразу к выводам:⠀ ⠀ "...для максимального анаболизма рекомендуется принимать 0.4 гр на 1 кг веса тела за один прием пищи, причем таких приемов должно быть не менее 4 в день, чтобы суммарное количество белка выходила не менее 1.6 гр на 1 кг собственного веса" ⠀ Далее в работе авторы советуют потреблять все-таки 2...